রিয়াল মাদ্রিদ ও বার্সেলোনা কোপা দেল রে’র ১৬তেঃ

 রাতের জয়ে রিয়াল মাদ্রিদ ও বার্সেলোনা কোপা দেল রে’র ১৬তেঃ

স্প্যানিশ কোপা দেল রে’র  ভিন্ন ভিন্ন ম্যাচে বুধবার রাতে জয় পেয়েছে রিয়াল মাদ্রিদ ও বার্সেলোনা।  তৃতীয় সারির দল আলকোইয়ানোর মাঠে ৩-১ গোলে জিতেছে রিয়াল।

৩৯তম মিনিটে এদের মিলিতাও রিয়ালকে এগিয়ে গেন। তবে বিরতির পর দানিয়েল ভেগা সিনতাসের গোলে সমতা পায় স্বাগতিকরা। কিন্তু দুই মিনিটের ব্যবধানে দুটি গোল জয় পাইয়ে দেয় রিয়ালকে। ৭৬তম মিনিটে মার্কো অ্যাসেনসিও গোল করার পর হোসে হুয়ান ৭৮ মিনিটে আত্মঘাতী গোল দেন।

এদিকে দেপোর্টিভোর লিনারেস মুখোমুখি হয়েছিল বার্সেলোনা। সেই ম্যাচে ২-১ গোলের জয় পেয়েছে বার্সা। এই জয়ের ফলে কোপা দেল রে’র শেষ ষোলোতে উঠে গেছে জাভির শিষ্যরা।

করোনা জর্জরিত বার্সা ম্যাচের ১৯ মিনিটেই গোল হজম করে বসে। লিনারেসের হুগো দিয়াজ হেড দিয়ে বল বার্সার জালে পাঠান। পিছিয়ে থেকেই বিরতিতে যায় বার্সা।

বিরতির ম্যাচে ফিরে জাভির দল। ৬৩তম মিনিটে গোল করে বার্সাকে সমতায় ফেরান ফঁরাসি তারকা ওসমান দেম্বেলে। আর ৬৯তম মিনিটে বার্সার একাডেমির খেলোয়াড় ফেরান জুটগ্লা গোল করে এগিয়ে নেন দলকে। ম্যাচের বাকি সময় আর গোল না হলে জয় নিয়ে মাঠ ছাড়ে কাতালানরা।

 

Nine West Women's Floral Dial Strap Watch

About this item

• Mineral crystal lens; light rose gold-tone textured dial with 3d printed floral design; rose gold-tone hands and markers
• Blush pink strap with buckle closure
• Japanese-quartz Movement
• Case Diameter: 38mm
• Not water-resistant

Product Link- https://amzn.to/3DjB3a1

 

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে নিয়মিত অভ্যেস করুন এই দুই যোগাসনঃ

বর্তমানে কমবেশি সকলের জীবনে ডায়াবেটিস বা মধুমেহ অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আর এর জন্য দায়ি আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা। বিশেষজ্ঞদের মতে ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ হল অতিরিক্ত ওজন। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে খাদ্যভ্যাস পরিবর্তনের সাথে করতে হবে নিয়মিত শরীর চর্চা অর্থাৎ নির্দিষ্ট কিছু যোগাসন। অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন এবং চক্রাসন যার মধ্যে উল্লেখযোগ্য। কারণ এই দুই আসনের নিয়মিত অভ্যেসে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে। তেমনই শরীরে ইনসুলিন সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে। এক নজরে দেখে নিন এই দুই আসন করার নিয়ম ও উপকারিতা।

অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন করার নিয়ম ও উপকারিতা-

অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন বা হাফ স্পাইনাল টুইস্ট করতে গেলে প্রথমে সামনের দিকে পা ছড়িয়ে শিরদাঁড়া সোজা করে বসুন। এবার ডান পা তুলে হাঁটুর কাছ থেকে ভেঙে বাঁ পায়ের উপর দিয়ে নিয়ে বাঁ উরুর বাঁ পাশে মাটিতে রাখুন। ডান পায়ের পাতা মাটির সঙ্গে লেগে থাকবে। এবার বাঁ হাত ডান হাঁটুর পাশ দিয়ে নিয়ে ডান পায়ের আঙুল অথবা বাঁ পায়ের হাঁটু শক্ত করে ধরুন এবং ডান হাত পেছনদিক দিয়ে ঘুরিয়ে নিয়ে বাঁ উরু ও তলপেটের সংযোগস্থলে রাখুন। এবার ডানদিকে শরীরটা মোচড় দিয়ে ঘাড় ও মাথা ডানদিকে বাঁকিয়ে ডান পিঠ দেখতে চেষ্টা করুন। এভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড এই অবস্থায় থাকুন। এরপর হাত-পা আলগা করে বসে বিশ্রাম নিন।

এভাবে নিয়মিত এই আসন চর্চা করলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। অর্থাৎ সুগার কনট্রোল করেতে ও বডির স্ট্রেস হরমোন নরমাল রাখতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে। এর ফলে যে কোনো পরিস্থিতিতে শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় থাকে। এছাড়াও ডায়াবেটিসের পাশাপাশি এটি কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যা কমায়। যকৃতের যেকোনো সমস্যা দূর করে। মেরুদন্ডের দুপাশের পেশি ও স্নায়ুকেন্দ্রগুলোকে সতেজ ও সক্রিয় রাখে।

এবার জানুন চক্রাসন করার সঠিক নিয়ম ও উপকারিতার কথা-

চক্রাসন করার ক্ষেত্রে প্রথমে অর্ধ-চক্রাসনের ভঙ্গিমায় আসুন। এর পর হাতের তালুর সাহায্যে বডির উপরের অংশ তুলুন ও যতটা সম্ভব হাত দুটো দু’পায়ের গোড়ালির কাছে রাখুন বা হাতের সাহায্যে গোড়ালি ধরুন। এভাবেই ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড একই অবস্থায় থাকুন। এর পর আসতে আসতে মাথা মাটিতে ঠেকিয়ে চিৎ হয়ে শুয়ে কিছুক্ষন বিশ্রাম নিয়ে নিন।

এভাবে অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসনের পাশাপাশি এই আসন নিয়মিত করলে দেহের মধ্যভাগের অপ্রয়োজনীয় মেদ দূর হয়, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। যার ফলে কমবে ডায়াবেটিসের মাত্রা। পাশাপাশি মেরুদণ্ড-সংলগ্ন স্নায়ুমণ্ডলী ও তার পাশের পেশি সতেজ ও সক্রিয় থাকবে। এছাড়াও হৃদপিন্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ও নানান জটিল সমস্যা দূর হয়।

তবে এই আসন করলে বুকে চাপ পরে। সেই কারণে যাঁদের ইতিমধ্যে হার্ট ও ফুসফুসের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য এই আসন না করাই ভালো।

ঘরোয়া পদ্ধতিতে রূপচর্চাঃ

 ঘরোয়া পদ্ধতিতে রূপচর্চা ঃ

রূপচর্চা কমে বেশি সকলে আমরা করে থাকি। কিন্তু আগের মতো রূপের যত্ন করা যায় না। বর্তমানের ব্যস্ত দিনে আর আগের মতো রূপচর্চা করা হয়না। আর এই অবহেলার ফলে ত্বক আর আগের মতো সুন্দর নেই। খেয়াল করলে দেখা যায় আমাদের দাদী নানীর ত্বক অনেক সুন্দর ও টান টান। কেননা তারা সেই সময় কোনো ক্যামিকেল উপাদান ব্যবহার করেন নি। তারা সবসময় ঘরোয়া উপাদান ব্যবহার করেছেন। তাই তাদের ত্বক আজও সুন্দর ও উজ্জ্বল। কিন্তু আমরা এখন অলসপ্রিয় জাতির ক্যামিকেল যুক্ত ঔষধ ব্যবহার করতে করতে আমাদের ত্বকের সৌন্দর্য ও কমে যায়। আর অল্প বয়সে ত্বকের চাপ পড়ে যায়। এইসকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমাদের আবার সেই আগের মতো ঘরোয়া উপায় পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে। আসুন জেনে নেই ঘরোয়া পদ্ধতিতে রূপচর্চা করার উপায়।

 

১।এলোভেরা জেল রূপচর্চার প্রধান উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়। ত্বকের যত্নে এলোভেরা জেল বিশেষভাবে উপকারী। এলোভেরা গাছের পাতার জেল মুখের কালো দাগ থেকে মুক্তি করে আবার জেল মুখে মাস্ক হিসেবে ব্যবহার করতে পারবেন। আবার অন্য দিকে ব্ল্যাক হেডস দূর করে। আবার ত্বককে পরিষ্কার করে ত্বকের লোমকূপ গুলো খুলে দেয়।তবে এলোভেরা দিয়ে ফেস প্যাক ও বানাতে পারেন।পরিমাণ মতো এলোভেরা জেল নিয়ে তাতে বাদাম গুঁড়া মিশিয়ে পেস্ট বানিয়ে ফেলুন। এই পেস্ট এবার মুখে লাগিয়ে রাখুন ১৫ থেকে ২০ মিনিট। তারপর ভালোভাবে মুখ ধুয়ে ফেলুন। দেখবেন ঘরোয়া উপায়ে এলোভেরা দারুণ যত্ন নেয়।

 

২।লাইকোপেন নামক উপাদান সমৃদ্ধ হলো টমেটো। যা আমাদের ত্বকের মৃত কোষকে সরিয়ে ফেলে আর ত্বকের লোমকূপ গুলো পরিষ্কার করে। ত্বকের দাগ দূর করতে এই টমেটো দারুণ কাজ করে। ত্বক উজ্জ্বল ও ফর্সা করতে এই লাইকোপেন উপাদান বিশেষ কাজ করে। পরিমাণ মতো টমেটো কে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে নিন এর সাথে ২চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রনটি ২০ থেকে ২৫ মিনিট মুখে রেখে দিন। তারপর শুকিয়ে গেলে টান্ডা পানি দিয়ে ভালোভাবে মুখ ধুয়ে ফেলুন। হাতের কাছে টমেটো আমাদের ঘরোয়া ভাবে ত্বকের যত্ন নিতে দারুণ কাজ করে।

 

৩।ডিমের ফেস প্যাক আমরা কম বেশি সকলেই জানি। ত্বক ফর্সা করতে ডিমের কোনো বিকল্প নেই। সহজ উপায়ে ডিম আমরা হাতের কাছে পেয়ে থাকি। একটি বাটিতে ডিম নিয়ে সেটিকে ফাটিয়ে ভালোভাবে কুসুম আর সাদা অংশ মিশিয়ে নিন। এরপরে সেই মিশ্রনটি ভালোভাবে মুখে লাগিয়ে নিন। মুখে লাগিয়ে ১০ মিনিট অপেক্ষা করুন। এরপর শুকিয়ে গেলে মুখ ভালোভাবে ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে ফেলুন।

 

৪।আমের খোসার ফেস প্যাক বর্তমানে তেমন কোথাও দেখা যায় নি। অথবা কেউ না শুনেই থাকবেন। আগের কালে ফেস প্যাকে আমের খোসা ব্যবহার করতেন। আম যেমন দুধের সাথে মিশিয়ে খেতে মজা তেমনি আমের খোসার সাথে দুধ মিশিয়েও ত্বকের ফেস প্যাক বানানো যায়। এক্ষেত্রে আমের খোসার ফেস প্যাক বানাতে আপনি পরিমাণ মতো দুধ নিন এবং এর সাথে আমের খোসা নিয়ে একসাথে ব্লেন্ড করে নিন। এবার এই ব্লেন্ড করা পেস্ট টি মুখে, গলায়, ঘাড়ে লাগিয়ে নিন। দেখবেন কয়েকদিন নিয়মিত এই প্যাক ব্যবহার করলে ত্বক অনেক সুন্দর হবে।

 

৫।ত্বকের যত্নে আর ত্বকে গোলাপি ভাব আনতে গোলাপ জল দারুণ কাজ করে। গোলাপ জল আমাদের ত্বক পরিষ্কার করে। আগের কালে গোলাপের পাঁপড়িকে পানিতে ভিজিয়ে সারারাত রেখে দিত পরের দিন সকালে সেই পানি গোলাপ জল হিসেবে ব্যবহার করত। কিন্তু বর্তমানে রেডিমেট গোলাপ জল পাওয়া যায়। এই জক মুখের ত্বক সুন্দর আর পরিষ্কার রাখে।

সূত্র ঃ বিউটি টিপস বাংলা

Acer Predator Helios 300 PH315-54-760S Gaming Laptop

 

Acer Predator Helios 300 PH315-54-760S Gaming Laptop | Intel i7-11800H | NVIDIA GeForce RTX 3060 Laptop GPU | 15.6" Full HD 144Hz 3ms IPS Display | 16GB DDR4 | 512GB SSD | Killer WiFi 6 | RGB Keyboard

About this item

• Extreme Performance: Crush the competition with the impressive power and speed of the 11th Generation Intel Core i7-11800H processor, featuring 8 cores and 16 threads to divide and conquer any task or run your most intensive games
• RTX, It's On: The latest NVIDIA GeForce RTX 3060 (6GB dedicated GDDR6 VRAM) is powered by award-winning Ampere architecture with new Ray Tracing Cores, Tensor Cores, and streaming multiprocessors supporting DirectX 12 Ultimate for the ultimate gaming performance
• Blazing-Fast Display: This 15.6" Full HD (1920 x 1080) IPS LED-backlit display with 16:9 aspect ratio features an incredibly fast 144Hz refresh rate and 3ms Overdrive response time for the gamers who demand the best visual experiences
• Internal Specifications: 16GB DDR4 3200MHz memory (2 DDR4 Slots Total, Maximum 32GB); 512GB PCIe Gen 4 SSD (2 x PCIe M.2 Slots/1 x 2.5" Hard Drive Bay Available)
• Prioritize Your Gameplay: Intel Killer DoubleShot Pro with Ethernet E2600 and Wi-Fi 6 AX1650i lets you use Wi-Fi and Ethernet at the same time, and have total control over priority traffic to maximize speed, throughput, and control
• Cooling Perfected: Acer Helios 300 uses a 5th Generation AeroBlade Fan with 89 blades designed to increase air intake and keeps your system at a nice, cool temp. Also, allowing you to maximize your performance by reducing throttling for better sustained performance.
• Using Alexa on your PC is as easy as asking a question. Just ask and Alexa can check your calendar, create lists, play music, answer questions, read the news and more.

Product Link-  https://amzn.to/3jWGk0i

 

Honeywell HT-900 TurboForce Air Circulator Fan Black, Small

About this item

• Small fan for table or floor: The Honeywell turbo force air circulator fan has 3 speeds & a 90 degree pivoting head. This quiet fan is compact enough for on a table or wall mount & powerful enough to help provide comfortable cooling in small-medium rooms.
• Feel the power: Honeywell's TurboForce line of fans have an aerodynamic turbo design to maximize air movement, offering the power for intense cooling or energy-saving air circulation. The ease of a small fan with power you can feel from 27 feet away. Fused safety plug
• Increase your comfort: Using fans for air circulation in your home can help Increase your comfort, and help reduce energy costs as well; Honeywell carries a range of tower fans, floor fans, and oscillating fans find 1 for every room in the house
• Honeywell fans: The right fan helps cool you off & improves airflow in your room or home. Give your air conditioner & wallet a break by using fans to help reduce your energy consumption & costs. Honeywell carries a variety of fans to meet your home

product Link - https://amzn.to/38oigN0